[...] i organizm sam się unormuje przy tak małej dawce, czy też mam wziąć kilka tabletek nolvy, żeby test naturalny wrócił do normy skoro Twoim zdaniem go zblokowałem. I jakie zmiany dokonać jeśli chciałbym kontynuować. Zaznaczę, że nie chodzi mi o redukcję, bo nie mam brzucha a jedynie "grubą" skórę, której się pozbędę później czystą [...]
[...] skakaneczka i co powiesz na aeroby 2 x w tyg. ? Trening może wyglądać tak PON WTOREK ŚRODA , Czwartek WOLNE i znów 3 dni czyli 3:1 i ten sam lecz partia 2x w tyg poprostu? A jakie posiłki do szkoły bo po czasie to te kanapki nie tyle, że się znudzą tylko coś można urozmaicić. Czasem biorę jakiś jogurt rodzynki płatki owsiane :) Zmieniony przez - [...]
[...] z tydzien-dwa, wdroz sie w plan, zorganizuj lepiej w ciagu tygodnia. Cardio robisz jak ci pasuje, albo w dniu bez silowego, albo po silowym, jak ci pasuje. Zastanow sie jakie cardio byloby dla ciebie najlepsze, zebyus moze nei robila miliona roznych aktywnosci, bo sie szybko zniechecisz, wypalisz, bo za duzo tego bedzie, a biore pod uwage ze [...]
[...] je zmniejszyc :D. sa tak duze ze az wkurzaja mnie (w porownaniu do gory oczywiscie, bo jak bym mial plecy jak szafa trzydrzwiowa, wielka klate i lapy to mogly byc takie jakie sa :P). chce gore powiekszyc, a nogi owszem robie zeby byl miesien, a nie troche fatu. juz wczesniej pisalem ze w lydce mam cos ok 45 cm a w lapie moze z 36 albo 37. [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- rok 6. DIETA: ok 2200kcal -białko: ok 200g -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg fbw plus kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. Nie chce narazie żadnej kreatyny itp.Diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. Tylko jakie to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ? - staż na siłowni: kilka miesięcy temu chcodziłem regularnie kilka miesięcy, [...]
Tzn, przy refleksie i kondycji jakie Vito pokazał, to ja Adamka z Nim nie widzę Co nie zmienia faktu że będzie to ciekawa walka http://www.youtube.com/watch?v=l0mVs4lyOxw&feature=player_embedded Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-10-17 16:10:47
Osobiście wolę wzrost ciężaru od wzrostu powtórzeń - wydaje mi się bezpieczniejszy dla mnie. Widzę, że nie chce Ci się golić (tak jak i mnie :-)).) Ciekawe jakie zmiany w sylwetce będą po tych zmianach. Baw się dalej treningami. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-10-22 16:11:15
[...] najszerszego grzbietu wynika ze zdjęcia,że ma autor tematu za***i*ście grube(nie chodzi o szerokość,ale i to też nie jest najgorzej) nejszersze grzbietu. Pozdro! P.S. jakie ćwiczenia robisz na plecy? P.S. II - całkiem fajnie,podmasowałbym do 85kg i wyrzeźbił na maxa,a potem znowu masa... takie moje zdanie. Zmieniony przez - Janos. w dniu [...]
No niestety, nawet na tym forum mozna sie przekonac jakie skutki zdrowotne niosa za soba diety ekstremalne stosowane bez wystarczajacej wiedzy i doswiadczenia. Cale szczescie ze sa jeszcze osoby takie jak Ty czy Obli, ktore nie dosc ze maja ogromna wiedze na ten temat, to jeszcze dziela sie nia z innym. Dziekuje w imieniu wlasnym i innych :-) [...]
[...] mocne nogi pomagają też w kolarstwie rób i jedz to co lubisz, pamiętaj przy keto o warzywach, kiszonkach, kiełkach. mam nadzieję że wliczona cukinia to nie wszystkie warzywa jakie wpadły tego dnia :) przy intensywnej aktywnosci nie musisz trzymac sie tych 20-30g węgli szczegolnie przy duzej aktywności... Zmieniony przez - p3p3222 w dniu [...]
[...] poczatki to wygladalo to tak: Wzrost 186, waga 79 (po pierwszych2 miesiacach jeszcze spadlem na 77 %-D), jesli chodzi o wymiary to na starcie wygladaly mniejwiecej tak: lapa jakie 34, klata okolo 103-105. Ps. Gdyby nie wszystkie przeboje z przerwami to teraz zapewne bylo by o wiele lepiej - powiem tylko, ze przy pierwszej kontuzji wazylem 96 kg [...]
Aktualnie nie cwicze ponad tydzien :> i boje sie sprawdzac jakie wymiary... od jutra zaczynam cwiczyc. Btw, jesli chodzi o plecy to glownie kaptury musze wyrobic bo fakt zaniedbalem je troszeczke, a klata coz, ona rzadzi sie wlasnymi prawami - nie chce rosnac i chu* - tu jeszcze takie zdjecie plecow luzem (ze stycznia): [...]
[...] :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na [...]
Pon calaka Piątek calaka Następny tydz 2x po pół Nie będzie potem za mało 2x po pół? Teraz dawał 3x pół i estro wybiło. Te 2x cała to zbije w widełki, ale potem, żeby utrzymać to chyba trzeba dać więcej skoro przy 3x pół wybiło. Edit: no tak, ale więcej to musiałby dawać 2 w tygodniu.... Jakie było estro, gdy zacząłeś brać te 3x po pół? [...]
Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia sfd. Ja nie przygotowuje posiłku z przepisu. Zawsze robię intuicyjnie z głowy. Z tego co akurat mam w domu. http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html A co do brzucha i przedramienia to jakie jest Twoje zdanie? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-07-07 14:34:23
[...] tzn. zaoszczędzisz pieniądze np: na ryby które są notabene drogie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-08-21 15:22:45 Też słyszałem, że lepiej sobie kupić olej lniany i pić dziennie łyżkę, zamiast lykania omega 3. Nie mam pojęcia ile w tym prawdy, dlatego bardzo bym prosił, żebyś wypowiedział.Co do treningów to jakie masz zdanie: fbw, split?
[...] 100% wit. A z żywności to nawet 0,03zł/100% więc jest różnica spora... Oleje są najprostszym sposobem, jednak niekoniecznie najbardziej ekonomicznym w ogólnym obrazie. ► A jakie jest Twoje zdanie odnośnie suplementacji? Obecnie kończę multipaka https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#opis i dużo osób mnie [...]
[...] czyli generalnie totalne dno Z tym że dotyczy to tylko i wyłącznie opłacalności pod względem wartości odżywczych i nie bierze pod uwagę innych unikalnych właściwości jakie może wywoływać dany produkt na zdrowie poprzez wpływ wybranych substancji aktywnych. Inaczej pisząc, ocena ta bierze pod uwagę tylko niezbędne do życia mikroelementy [...]
[...] wydaje się przeładowany - zobaczysz sam po treningu klatki czy dasz rade. ale myślę, że na początek mogą zostać 2 ćwiczenia(tj. - wywal jedno ). co do pleców - sprawdź jakie podciąganie lepiej działa na rejony które chcesz rozbudować i jedno z podciągań wywal ;) MC daj jako trzeci. wiosłowanie może być sztangą. możesz tutaj dać szrugsy, ale [...]
- >> Trening do oceny << -
